Кроссовки: виды, история, бренды

это вид обуви, изначально предназначенная для занятий спортом. В классическом исполнении имеет среднюю высоту и шнуровку.

Термины и части кроссовок

Амортизация кроссовок – это технология поглощения и равномерного распределения ударной нагрузки по всей стопе для минимизации травм.

Пронация – вращение стопы внутрь, с перемещением нагрузки на внутренние части стопы.

Супинация – вращение стопы наружу, приводящее к усилению нагрузки на внешний край стопы и голеностопа.

Супинатор, подсводник – деталь стельки обуви, которая приподнимает внутренний край стопы.

Пронатор – деталь, приподнимающая наружный край стопы.

Носок, англ. toe — передняя часть кроссовка, защищающая и фиксирующая переднюю часть стопы. Может быть перфорированным, вентилируемым или сплошным.

Промежуточная подошва, Мидсоль, англ. midsole — это прослойка между подошвой и основной частью кроссовок.

Подметка, протектор, англ. outsole — внешняя часть подошвы с нанесенным на нее рельефным рисунком для сцепления с поверхностью.

Пятка, англ. heel — задняя часть кроссовка с обычной или усиленной амортизацией.

Люверсы, eyelets — сквозные отверстия для продевания шнурков.

Стелька, sockliner — кожаная, пенная или тканевая вставка в кроссовки, отвечающая за плотное прилегание кроссовка и дополнительную амортизацию.

Язычок, tongue — подвижная часть верха кроссовок, располагающаяся под шнурками.

Шнурки, shoelaces — отрез тонкой веревки, предназначенный для качественной фиксации стопы в кроссовке.

Задник, heel counter — задняя часть кроссовка, место фиксации пятки.

Ворот, ankle support — верхняя часть задника кроссовок, облегающая ногу в зоне Ахиллова сухожилия и лодыжки. Может быть низким и высоким.

Боковая панель, side panel — боковые стенки основной части кроссовка.

Подкладка, lining — внутренняя текстильная обивка кроссовок.

Выбор размера кроссовок

Размер кроссовок определяется замерами стопы. Обычно достаточно знать только длину стопы – на этом построены почти все размерные сетки, однако для более точного подбора комфортных кроссовок лучше знать все характеристики.

Длина стопы – расстояние от центра пятки до кончика самого длинного пальца ноги.

Ширина стопы – расстояние между боковыми сводами стопы в самой широкой ее части.

Полнота стопы — показатель, определяемый полным обхватом стопы в самой широкой ее части – обычно сразу под пальцами.

Оптимальный размер кроссовок для повседневной носки, а также большинства видов спорта – в соответствии с замерами стопы. Если стопа 24,6 см, то оптимальными будут кроссовки 38 размера.

Исключение – кроссовки для бега, трекинга и альпинизма. Оптимальным размером для таких кроссовок будет длина стопы плюс 0,5-1 см. То есть на стандартный 38 размер лучше брать 38,5 или 39.

Размерная таблица женских кроссовок*

*Соотношение длины стопы и размера может меняться от бренда к бренду. Перед покупкой кроссовок изучи размерную сетку производителя.

Кроссовки по гендеру

Женские

Отличаются более гибкой подошвой, суженой колодкой, тонкой стелькой и шнурками. Более разнообразны с точки зрения дизайна и вариативны в оформлении носка.

Мужские

Кроссовки с зачастую жесткой подошвой, широкой колодкой и толстой стелькой. Носочная часть примерно одинаковая у всех моделей.

Унисекс

Кроссовки с нейтральным дизайном и усреднёнными показателями жесткости и толщины элементов.

Кроссовки давно перестали быть исключительно спортивной обувью. Без них сложно представить себе жизнь в современном мегаполисе. Комфорт, надежность и превосходный внешний вид — это именно те составляющие, из-за которых люди и любят кроссовки. Такую обувь можно носить где угодно и когда угодно.

Историческая справка

Первое подобие кроссовок появилось еще в конце XVIII века, тогда популярность набирала обувь из каучука. Через 100 лет англичанин Джозеф Фостер изобрел шипованную обувь, а «Американская резиновая компания» создала кеды с резиновой подошвой и верхом из ткани. Покупатели прозвали такую обувь «сникерами» (в дословном переводе с английского «красться»): когда человек в ней шел, его было не слышно.

В пятидесятых годах прошлого века кроссовки становятся модными среди подростков и молодежи. Здесь не обошлось без влияния фильма «Бунтарь без причины» с Джеймсом Дином в главной роли.

Функционал кроссовок

Спортивную обувь уже давно носят за пределами кортов и игровых полей. Кроссовки — незаменимый элемент повседневного образа. С каждым годом совершенствуются их дизайн и модификации. В первую очередь они отличаются по высоте голенища. Могут быть как со шнурками, так и с другими застежками. Некоторые предусмотрены только для спорта, другие — для повседневного ношения, третьи — для активного отдыха и туризма.

В повседневных кроссовках акцент делается на их оформлении. Это может быть классический, гламурный или полуспортивный стиль. Наличие декора не сказывается на практичности изделия.

Технологии изготовления

Верхняя часть кроссовок предназначена для защиты ноги и ее удержания на промежуточной части подошвы. В качестве материалов для ее изготовления чаще всего сегодня используют натуральную или синтетическую кожу, а также ткани синтетического происхождения.

Устойчивость ноги и амортизацию всех ударов о поверхность обеспечивает промежуточная подошва. Здесь возможны варианты:

• В кроссовках простейшего уровня обычно используют материал EVA. Воздух, находящийся внутри пены, постепенно выдавливается весом человека. Подошва деформируется и уже не может принимать свою изначальную форму, подстраиваясь под особенности ноги владельца кроссовок.
• Из гранул EVA также создается филон. Он дает возможность подошве принимать любую форму.
• Филайт — это смесь резины и филона. Отличается гибкостью и легкостью. Увеличивает эластичность кроссовок и уменьшает их вес.

Одной из ключевых составляющих в обуви считается подошва. Она может быть выполнена из разных материалов.

• Силикон. Гарантирует охлаждение ступни, отличную посадку. Ноги с такой подошвой меньше устают.
• Резина. Из положительных характеристик материала выделяют прочность, водонепроницаемость, стойкость к любым капризам погоды.
• Полиуретан. У подобной модели повышенная износоустойчивость: она практически не стирается о землю. Кроссовки легкие и мягкие.

С точки зрения формы и практичности подошва бывает:

• Круглая. Создавалась для тех, кто по каким-либо причинам должен много времени проводить, стоя на ногах.
• Полукруглая. Добавляет плавности и легкости движениям.
• Тонкая. В такой обуви появляется ощущение естественного бега босиком.
• Мягкая. Подойдет для неторопливых прогулок. Не годится для занятий спортом: для спорта кроссовки должны быть более твердыми в пятке.
• Пружинящая. Обувь с подобной подошвой помогает похудеть и улучшить фигуру. Укрепляет ягодичные и бедренные мышцы.

Популярные бренды

Лучшие спортивные бренды создают не только удобную и функциональную обувь, они делают ее стильной, узнаваемой и отвечающей всем основным критериям безопасности. В рейтинге представлены компании с мировым именем.

. Главное достижение — амортизирующие технологии. Они позволяют до минимума снизить нагрузку при беге и других видах физической активности. Кроссовки бренда — первые с внедренными прозрачными воздушными вставками в подошве. Таким образом производители хотели показать, что у обуви действительно есть воздушная подушка. . Бренд покорил мир первыми женскими кроссовками для аэробики. Британская компания использует качество и удобство обуви для бега как свой основной лозунг. Жесткая подошва уменьшает нагрузку на суставы и не утяжеляет ногу. . Разработки немецкой марки нацелены на создание новых материалов для изготовления обуви. Производители всегда стремились достичь идеальной воздухопроницаемости и защиты от негативного влияния ультрафиолетовых лучей. На сегодняшний день компания захватила 20% рынка спортивной обуви. . В начале своего пути компания специализировалась только на обуви для бегунов. Со временем она стала известна как один из лучших производителей футбольных бутс. Кроссовки имеют обтекаемую форму, помогающую при беге, а стопа плотно прилегает к подошве. . Линейки этого бренда предназначены для игры в теннис или бадминтон. Кроссовки обеспечивают отличную координацию движений благодаря своей жесткости. Специальная стелька стабилизирует положение стопы. Боковая защита способна выдерживать большие горизонтальные нагрузки. . Один из самых популярных брендов среди молодежи 21 века. Обувь славится прочными и практичными подошвами. И это неудивительно, ведь начинали NB с ортопедической обуви и супинаторов. Мягкая стелька и правильно подобранная подошва не позволят ноге уставать. . Японский производитель при создании своих моделей учитывает все физиологические особенности человека. Благодаря высококачественной подошве, сцепление с землей при беге становится выше, а вероятность травм — меньше. Молодежь предпочитает эту марку за яркие цвета. Наиболее популярной линейкой ASICS выступает GT. . Американский бренд уже давно заслужил уважение и в европейских странах. Компания изначально ставила себе цель — создать кроссовки для активного образа жизни и бега. Их внешняя отличительная особенность — яркая расцветка и невероятная надежность. Кроссовки предназначены для дисциплин с повышенной нагрузкой на стопу. . Кроссовки бренда подойдут для совершенно разных видов любительского спорта. Стелька у большинства из них ортопедическая, что позволяет почувствовать максимальный комфорт при беге. Самой востребованной линейкой является бесшовная обувь Webbyroll. В них ноги не потеют во время тренировок. . На старте компания выпускала семейные кроссовки для зимы и лета, а уже позже занялась производством спортивной обуви. Эти модели могут стать отличным завершением повседневного образа. Кроссовки легко узнаваемы по резиновой подошве и текстильному прошнурованному верху.

Создавая этот экспресс-гид по кроссовкам и их основным свойствам, мы надеялись, что вы поймёте отличия между кроссовками разных типов. Это поможет вам выбрать модель кроссовок, с которой ваши спортивные тренировки будут максимально эффективными.

Если перепутать спортивный стиль и кэжуал, насмешки и косые взгляды гарантированы.

Девушка может неделями переворачивать интернет, продумывая свой гардероб. С обувью определиться всегда сложнее. Не нужно в таких ситуациях кидаться на кроссовки, как на спасение. С ними тоже все непросто. Первые попавшиеся кроссовки загубят самый стильный «лук».

Женщины нередко отказываются от туфель в пользу кроссовок. Зеленый свет спортивной обуви для повседневной жизни дали многие известные стилисты. Не согласиться с ними сложно, ведь «кроссы» сочетаются с разной одеждой. Но здесь подвох. Рынок быстро разделил кроссовки на повседневные и спортивные, прибавив головной боли модницам.

Есть 4 способа отличить повседневные «кроссы» от спортивных:

1. Подошва. У кроссовок кэжуал однородная, не силиконовая, без шипов, с высоким подъемом и жесткостью. Подошву нельзя согнуть, как у спортивной обуви.

2. Материал. Стильные кроссовки часто делают из кожи или замши. В то время как верх спортивных «кросс» отделан дышащей сеткой.

3. Цвета и декор. У повседневных кроссовок, как правило, есть декор, яркие вставки, но всегда есть один основной цвет. К примеру, целиком розовые или зеленые кроссовки – вариант для спортзала, а не модного «лука». На каждый день подойдет белый цвет.

4. Вес. Кэжуал модели тяжелее спортивных за счет жесткости подошвы, но ногу не отягощают.

Спортивные кроссовки тоже можно встраивать в повседневные образы. Но для этого нужен навык и чутье, которого нет у большинства людей. Переход к смелым экспериментам возможен по советам фэшн-блогеров и стилистов. Если обуть любые подвернувшиеся спортивные «кроссы» под стильный образ, можно нарваться на насмешки и советы в духе «Снимите и не позорьтесь!»

Мода на кроссовки «выстрелила», но никто не объяснил толком, что можно, а что нельзя. Понятно одно: в РФ любые кроссовки табу для некоторых мест работы и на встречах с мужчинами.

Спортивная обувь незаменима для активных людей. Она применяется для занятий спортом. Многие потребители предпочитают носить такую обувь каждый день или во время отдыха. Ведь она максимально удобна и не доставляет никакого дискомфорта во время длительных прогулок.

Чем спортивная обувь отличается от обычной

Такая обувь отличается от обычных моделей массой деталей. Она предназначена специально для занятий спортом. Есть кроссовки для бега, аэробики, баскетбола, футбола и т. д. Спортивная обувь от ведущих мировых производителей (Nike, Adidas) проходит целую серию испытаний.

Каждое изделие проверяют на износ, гибкость, комфорт, амортизацию и другие качества. Поэтому такая обувь обладает идеальными эксплуатационными качествами. Она удобна в носке и смягчает удары. Брендовая спортивная обувь — это лучшее решение для людей, которые ведут активную жизнь.

Женская спортивная обувь

Женщины с удовольствием носят спортивные изделия. Они актуальны не меньше, чем изящные туфли на тонком каблуке. Спортивная обувь позволяет создать демократичный стиль, который нынче в моде.

Такие модели очень удобны. Они не сковывают движений и смотрятся очень стильно. Ноги в качественной обуви не устают даже в конце дня. К выбору спортивной женской обуви надо подходить взвешенно. Она бывает самая разная. Вне конкуренции обувь от известных брендов.

Модели от Adidas, Puma и Nike — это превосходные изделия, которые имеют высокое качество исполнения. Обувь для спорта делится на несколько групп. Подбирать конкретную модель надо с учетом того вида спорта, которым вы занимаетесь.

Кроме специализированной обуви в коллекциях популярных производителей есть и универсальные спортивные изделия. Их можно носить каждый день.

Отличия таких моделей:

•боковая поверхность плотно фиксирует стопу;

•высокая и широкая подошва;

•тугая шнуровка или липучки;

•обувь отлично поддерживает ногу, так как подошва слегка пружинит.

Мужская спортивная обувь

Спортивный стиль в одежде нравится многим представителям сильного пола. Одним из главных элементов этого стиля является подходящая обувь. Мужские кроссовки настолько удобны, что некоторые молодые люди носят их ежедневно. Для регулярного ношения лучше всего подходит универсальная спортивная обувь.

Достоинства повседневных моделей в спортивном стиле:

•наличие специального воздушного кармана под пяткой;

•хорошая фиксация стопы.

Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, то вам необходимы специализированные кроссовки. Они имеют некоторые отличия от обычных. Конкретный набор их достоинств зависит от особенностей вида спорта. Например, кроссовки для бега должны иметь приподнятый и зауженный нос. А для занятий теннисом подойдут изделия с хорошо укрепленным задником.

Зимняя спортивная обувь

Качественные зимние кроссовки отличаются влаго- и морозостойкими материалами. Они имеют утеплитель. Кроме того, зимняя спортивная обувь делается выше, чем летняя. Такие кроссовки снабжаются высоким и жестким задником. Они служат надежной защитой ног от холода.

Самые популярные марки спортивной обуви

Наиболее востребованными брендами являются Nike и Adidas. Это торговые марки, известные на весь мир. Производители создают свою продукцию на современном оборудовании, применяя передовые технологии.

Компании Adidas и Nike выпускают уникальные модели специализированной и универсальной спортивной обуви. Какой именно бренд выбрать — это дело вкуса. В коллекциях этих марок есть много превосходных изделий для женщин и мужчин.

Приобрести высококачественную спортивную обувь можно в интернет-магазинах. Крупные порталы предлагают отличные модели от производителей. Доступная стоимость, идеальное исполнение, удобная форма покупки — это факторы, которые делают шопинг онлайн чрезвычайно приятным.

При беге кроссовки участвуют в передаче ударной нагрузки Вашему телу от поверхности земли и должны уменьшать эту нагрузку. А значит от их качества зависит Ваш комфорт, и даже здоровье. Поэтому к выбору беговых кроссовок необходимо подойти со всей ответственностью.

Обычные кроссовки или специальные беговые?

Продвинутые модели тренировочных кроссовок отличаются от обычных, тем что они:

• меньше весят,
• лучше облегают ногу,
• снижают нагрузку на стопу, позвоночник и на суставы (в том числе на колено).

Беговые модели стоят на порядок дороже обычных кроссовок. Если Вы только начинаете бегать, то можно обойтись и классическими кроссовками. Но если Ваши пробежки стали носить интенсивный характер, Вы бегаете много и часто, то следует задуматься о приобретении специализированной обуви для бега.

Вам подойдут обычные кроссовки, если:

• Вы тренируетесь преимущественно в зале и используете бег на дорожке только как разминку или заминку для основной тренировки.
• Вы всегда тренируетесь в зале, и бегаете на дорожке не чаще 3 раз в неделю, с не очень большой скоростью.

Вам нужны специальные беговые кроссовки, если:

• Вы тренируетесь на улице 2 раза в неделю или больше и пробежка занимает не меньше 30 минут.
• Вы много весите
  — для женщин вес около 80 кг и более,
  — для мужчин вес около 85 кг и больше.
• Вы продолжительно бегаете на большой скорости.

Как выбрать размер кроссовок

— примерять беговую обувь лучше в то же время дня, в которое планируются пробежки,
— пальцы не должны упираться в носок кроссовки, оптимальное расстояние перед пальцами 5-10 мм,
-ширина тоже важна, при наступании ногой в кроссовке в самом широком месте ноги должно оставаться место, не меньше 3 мм.

Чем отличаются модели кроссовок для разных покрытий?

Все модели беговых кроссовок можно разделить на 2 типа:

1. Трейловые кроссовки (от английского «trail» — тропа).
2. Асфальтовые кроссовки.

Модели трейлового типа предназначены для бега по грунтовым и другим не твердым поверхностям. Они отличаются от асфальтовых более прочным и плотным материалом верха. Могут иметь мембрану для защиты от влаги. Специальный протектор подошвы таких моделей обеспечивает хорошее сцепление даже с мокрой и неровной или заросшей травой поверхностью земли. Но их подошва жестче чем у кроссовок асфальтового типа. Поэтому нагрузку она гасит несколько хуже и бегать в них по асфальту не рекомендуется. Зато они могут отлично подойти для бега по городским улицам в зимнее время. Потому что обычно имеют защиту от влаги и их подошва хуже скользит.

Основная задача асфальтовых кроссовок — гасить удар при соприкосновении ноги с твердым покрытием. В момент приземления удар, по весу, может превышать массу нашего тела более чем в 5 раз! А за всю пробежку нагрузка на стопы доходит до нескольких тонн. Поэтому подошвы кроссовок асфальтового типа оснащают амортизаторами. Для этого между слоями основного материала подошвы добавляют слои специальных материалов, которые гасят энергию удара. В качестве таких материалов производители применяют как известные материалы, так и собственные разработки. Наличие и тип амортизирующего материала обычно указывается на подошве.

Примеры маркировок:

• Gel (гель),
• Air (сжатый воздух),
• Wave («волна» — специальная пластина–основание),
• Adiprene,
• Grid,
• Absorb,
• Hydroflow.

Это указывает на использование, например, специального геля, сжатого воздуха и т. д. Маркировка проставляется в том месте подошвы, где расположен указанный материал. У топовых моделей амортизаторы расположены в пяточной и в носковой области подошвы. У более дешевых моделей только в пятке. Следовательно маркировка будет проставлена в двух местах, или только в одном.

В трейловых моделях тоже используются такие амортизаторы. Но у них слои амортизирующих материалов тоньше, а основной материал подошвы жестче чем у асфальтовых моделей.

При выборе той или иной модели нужно обратить внимание на то как вы приземляетесь при беге. Обычно при невысоком темпе бега приземление происходит на пятку. В этом случае будет достаточно амортизирующего элемента только в пяточной области. Если Вы бегаете с приземлением на носок или на всю стопу, то Вам нужны кроссовки с двумя амортизаторами. Они же лучше подойдут людям с большой массой тела.

Если Вы не уверены есть амортизатор у выбранных кроссовок или нет и из какого он материала, то такую информацию можно уточнить у продавца отдела, в котором планируется покупка.

Существует еще один критерий выбора подходящих кроссовок для бега. Он основан на физиологических различиях в постановке стопы — так называемой пронации.

Покупая спортивную обувь, не каждый из нас задумывается о правильности выбора. Обули. Удобно, красиво? Купили. Но не все кроссовки имеют одинаковое назначение. Из-за неверного решения появляются усталость в ногах, болевые ощущения, дискомфорт, проблемы с позвоночником, суставами. Как правильно выбрать обувь для спорта? На что обратить внимание?

Ежедневно число приверженцев здорового образа жизни увеличивается. Мы задумываемся о правильном питании, искореняем вредные привычки, отправляемся на утреннюю пробежку, участвуем в соревнованиях по бегу, занимаемся с тренером в фитнес-зале, наслаждаемся медитацией на йоге. Выбирая спортивную одежду, люди, в первую очередь, обращают внимание на качество пошива, состав тканей. Но как же быть с обувью? Достаточно ли того, чтобы она хорошо села при примерке?

Нет, этого мало. Неправильный выбор спортивной обуви влечет за собой физические неудобства, способствует разрушению суставов (артрозу), повреждению межпозвоночных дисков, быстрой утомляемости ног. Каждый тип кроссовок предназначен для определенного вида спорта. Если вы участвуете в марафоне, беге на скорость, любите длительные пробежки для души или, напротив, занимаетесь только в зале – в каждом случае к выбору кроссовок подойдите изучив всю информацию, ведь от этого зависит не только результат тренировок, но и здоровье в целом. Итак, теперь подробнее.

Кроссовки для бега: как выбрать

Спортивные беговые кроссовки обязательно оснащены амортизацией. В большинстве моделей она находится в пяточной части, но иногда встречается и в районе носка. Если вы пользуетесь изделиями известных торговых марок, то на этикетке будет указано наличие амортизации, ее расположение.

Подошва усилена прочными, стойкими к истиранию вставками (часто они выполнены другим цветом), располагающимися в местах большей нагрузки: пятка, внешняя часть носка. Она должна быть гибкой и прочной, чтобы во время бега спортсмен не споткнулся из-за неподвижности стопы. Тканевая поверхность в области сгиба в спортивных моделях мягкая, эластичная, хорошо пропускает воздух.

Качественную спортивную беговую обувь не изготавливают из кожи, других тяжелых материалов. Она должна быть легкой, без труда стираться.

Задняя часть кроссовка должна быть жесткой. При примерке обратите внимание, чтобы она не давила на ахиллово сухожилие, не вызывала дискомфорта. Иначе неизбежными будут болевые ощущения, натирание в этой области.

Если мысленно прочертить линию по центру кроссовка, то на идеальной обуви шнуровка располагается не посередине, а ближе к внутренней части стопы. Очень хорошо, если петли для шнурования не зафиксированы общей жесткой планкой, а находятся в разных ячейках. Тогда у спортсмена появляется возможность отрегулировать ширину исходя из особенностей своей ступни.

Стелька должна без труда выниматься, чтобы ее по необходимости можно было заменить на другую такую же или на ортопедическую.

Кроссовки для мужчин и женщин

Женская спортивная обувь легче по весу, с мягкой амортизацией. Пятка сделана более высокой, чтобы избежать повреждения ахиллова сухожилия. Мужская спортивная обувь имеет широкую колодку, поэтому не стоит искать свой размер в отделе для другого пола (даже если вам нравится представленная цветовая гамма). Если кроссовки не имеют амортизации, то это так называемые марафонки. Они предназначены для непродолжительных соревнований, бега на короткие дистанции, когда важно развить скорость. Рассчитаны на небольшой вес спортсмена (до 80 кг), не поддерживают свод стопы.

При возникновении неприятных ощущений в ногах обратитесь к врачу-ортопеду. На осмотре он определит, есть ли плоскостопие, другие патологии, выяснит степень пронации или супинации. В зависимости от этого поможет с выбором комфортной модели.

Бегунам с избыточной пронацией, низким сводом рекомендована обувь с супинатором, который понизит вероятность повреждения коленей. Спортсменам с противоположной проблемой супинатор противопоказан – увеличивает риск подвернуть ногу.

При беге по лесу, льду, бездорожью желательны усиленный протектор, повышенная жесткость подошвы, дополнительные шипы. Они не дадут поскользнуться, обеспечат лучшее сцепление с поверхностью, большую отдачу, защитят ноги спортсмена от камней, коряг, других опасностей. Кроме того, в таких кроссовках обязательна боковая поддержка, уплотненная сетка, предназначенные для снижения вероятности вывихов.

Обувь для занятий в помещении

Для тренировок, спортивных игр в зале выбирайте летние модели, выполненные из легких материалов. Иначе вам будет жарко, повысится потливость.

1. Баскетбол. Кроссовки должны быть высокими, чтобы защищать щиколотки. Подошва толстая, на первый взгляд громоздкая.
2. Теннис. Кроссовки с тонкой, ровной подошвой, без изгибов. Носок плотно прошит. Имеют дополнительную накладку, прочные боковые детали.
3. Йога, пилатес. Для удобства на занятиях приобретите тапочки, чешки. Спортивная обувь будет мешать.
4. Танцы. Для тренировок отлично подойдут кеды или спортивные туфли с нескользкой, гибкой подошвой.
5. Футбол. Выбирая обувь, определитесь, на какой поверхности вы играете. Если поле оснащено твердым травяным покрытием, то приобретите бутсы с пометкой HG (Hard Ground) – отличаются наличием классических круглых шипов. Если игра проходит на асфальте, то подошва с шипами нежелательна. Для большей части синтетических покрытий предпочтительны бутсы с пометкой FG (Firm Ground) – четыре классических шипа на пятке и девять в передней части. Для ребенка выберите бутсы с маркировкой MG или AG, оснащенные 24 шипами, которые обеспечивают длительное комфортное пребывание на поле, поскольку давление на стопу распределяется равномерно.

Кроссовки для повседневной носки

Такую обувь можно купить в любом обувном магазине. Она имеет тонкую подошву, не предназначена для сильных нагрузок. В повседневных кроссовках неудобно бегать, заниматься спортом. Поэтому не ожидайте многого от пары, купленной не в спортивном отделе.

Кроссовки для бега и тренировочные выглядят похожими, но ключевые различия заключаются в гибкости подошвы и высоте пятки.

• Кроссовки (беговая обувь) созданы для движения с пятки на носок, а более высокая пятка в них— результат дополнительной поддержки и амортизации. Используйте эту обувь для беговых дорожек и трасс.
• Тренировочные кроссовки предназначены для движения в разных направлениях, особенно бокового (поперечного). Подошва тренировочной обуви более плоская, что делает ее более гибкой в целях обеспечения широкого диапазона движения. Используйте такую обувь в спортзале.

Для чего лучше подходят беговые кроссовки?

Это более чем очевидно — беговые кроссовки предназначены для бега. Но как они способствуют процессу? Беговая обувь защищает ваши ноги, когда они снова и снова опускаются на тротуар. Там, где тренировочная обувь помогает при движении вбок, беговые кроссовки упрощают долгий бег вперед, а также обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку, что часто происходит за счет более высокого перепада высоты от пятки к носку.

Это увеличивает комфорт во время дальних забегов, когда дополнительная амортизация совсем не помешает.

Для чего предназначены тренировочные кроссовки?

Тренировочная обувь (кроссовки) поддерживает ряд движений, в том числе: подрезания, остановки, торможения, прыжки и быструю смену направления.

Это делает тренировочную обувь универсальной и полезной для различных упражнений. Вы можете рассматриватьее, как обувь «все в одном».

Как правило, определить, что кроссовки именно тренировочные?

Это можно сделать по плоскости подошвы. Технический термин для этого — «дроп» или «перепад высоты от пятки к носку», то есть разница между высотой пятки и высотой пальца ноги.

Для чего использовать тренировочные кроссовки?

• Занятия с высокой интенсивностью в тренажерном зале и тренировочных лагерях на открытом воздухе;
• Поднятие тяжестей — поддержка пятки, чтобы вы могли выполнить приседания, а затем встать;
• Силовая подготовка — профессионально подготовленная колодка создана для дополнительного пространства в передней части стопы
• Тренировки на гибкость – рифление и узор подошвы для сцепления во время прыжковых тренировок и движения в разных направлениях

Вы даже можете преодолевать короткие расстояния на беговой дорожке.

На дистанции длиннее 5 км, как правило, лучшее надевать беговые кроссовки с большей амортизацией.

Какие риски использования «неправильных» кроссовок во время тренировки

Ношение неправильной обуви может привести к таким проблемам, как:

• Дискомфорт
• Снижение результативности
• Травмы

Дискомфорт

Дискомфорт из-за неправильного типа обуви бывает разный. У вас могут появиться волдыри, ломота и боль. Причиной этого может стать не совсем верно подобранная обувь.

Лучшая обувь та, которая вам не мешает, а позволяет тренироваться, не замечая ее.

Снижение результативности

Использование неправильных кроссовок может помешать добиться лучшего результата. Когда вы усердно трудитесь, чтобы стать лучше, то последнее, что вам нужно — ограничивающая обувь. Например, беговые кроссовки во время прыжковых упражнений препятствуют быстрым разворотам. У вас не будет тех сжатия, сцепления и гибкости подошвы, которые обеспечивают тренировочные кроссовки. И, наоборот, в тренировочной обуви без увеличенной амортизации и поддержке стопы, тяжелее бежать или набирать скорость.

Травмы

Для предупреждения травм беговая и тренировочная обувь обеспечивают определенные типы поддержки. Вот некоторые из вариантов, при которых несоответствие обуви для упражнений может увеличить вероятность повреждений:

• Кроссовки для поперечного движения: более высокая пятка увеличивает шансы растяжений связок лодыжки во время выполнения этого типа упражнений
• Кроссовки для прыжковых тренировок: дополнительная амортизация и поддержка от этого типа обуви могут помешать правильному приседу и увеличить шансы на травму колена или лодыжки
• Бег в тренировочной обуви: без амортизации и поддержки, как в кроссовках, у вас могут увеличится шансы на получение подошвенного фасциита, то есть боли в области пятки, особенно по утрам
• Недостаточность беговой поддержки: при беге без надлежащей поддержки могут возникать стрессовые переломы, что может произойти при использовании обуви, лишенной амортизации для поглощения ударов
• Неправильный тип кроссовок: ведет к возникновению такого заболевания сухожилий, как тендинит. Причиной этого может стать ношение кроссовок, неподходящих для своего способа постановки внешней части стопы при ходьбе и беге (пронация). Например, для избыточной пронации необходима более жесткая обувь, а для нейтральной— с очень большим супинатором
• Поднятие тяжестей в обуви с амортизацией — лучше всего поднимать тяжести в обуви с уменьшенной амортизацией

Основные отличия беговых кроссовок от тренировочных — краткие выводы

У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки, что смещает вес тела ниже к земле, из-за чего становится проще отталкиваться при прыжках или резко поворачивать в движении.

Этот тип обуви удобен для быстрого и эффективного передвижения. Для бега подходят, но не на большие дистанции. У беговых кроссовок – подошва выше и толще. Это дает больше амортизации, что снижает нагрузку с суставов и связок при длительном беге

В настоящее время ношение кроссовок стало повсеместным. Это объясняется тем, что кроссовки оказались практичной и удобной обувью. Люди, носящие кроссовки отмечают, что у них стала легче походка, а шаги стали более пружинистыми.

По сравнению с обычной обувью кроссовки обладают следующими отличительными чертами:

Многослойная подошва: в подошве имеется, как минимум, два слоя. Наружный слой, или протектор представляет собой износостойкое покрытие. Рифление, которое нанесено на протекторе позволяет повысить силу сцепления ноги с поверхностью опоры. Под протектором находятся внутренние слои, которые делаются из относительно мягкой резины. Они выполняют амортизационную роль, сглаживая ощущения от неровностей на поверхности опоры. Внутренние слои обеспечивают комфортное самочувствие стопы в обуви.

Подбор кроссовок зависит от цели, с которой они используются

Для прогулок, а также для активного отдыха можно пользоваться кроссовками без амортизаторов и без специального рифления на подошве.

Для занятий бегом целесообразно использовать кроссовки с повышенной износостойкостью, амортизационной системой и глубоким рифлением подошвы.

Для игры в теннис нужны кроссовки с глубоким охватом заднего отдела стопы для ее надежной фиксации.

Для участия в игровых видах спорта, которые происходят в зале, используются кроссовки со специальным протектором, который не оставляет следов на дощатой поверхности пола.

Для бега по твердой поверхности, при котором на стопу приходятся большие ударные нагрузки, требуется обувь, сделанная из материала, обладающего достаточными амортизационными свойствами. Наибольшая поглощаемость ударных нагрузок должна быть в заднем и среднем отделах обуви.

При беге по мягкому покрытию или при беге по наклонной плоскости существует опасность травмы стопы в результате подвывиха в суставах стопы. Для такого вида бега требуется обувь, которая имеет прочную посадку на ноге и плотную фиксацию стопы.

Источник: Мицкевич В. А., Подиатрия / В. А. Мицкевич, А. О. Арсеньев. — Москва : Бином. Лаб. знаний, 2006 (Ульяновск : Ульяновский Дом печати). — 136 с.

Вестник подологии — интернет-портал для мастеров педикюра и мастеров подологов.

Основная задача платформы — информировать о тематических мероприятиях (выставках, конференциях, форумах), о новых методиках диагностики и обработки проблем ног.